С 17 Сентября, с началом нового тренировочного сезона, начинаются тренировки по программе первой малой ступени Шоу Дао в Санкт-Петербурге 2009. Первая малая ступень состоит из трех больших шагов, которые содержат огромное количество знаний по различным тематикам - воинские практики, ней-гун, целительство. Раз в три месяца будет предложен зачет по изученным темам, включающий в себя как теоритическую, так и практическую части. Следите за информацией в блоке "Расписание тренировок" на нашем сайте, так как места проведения, время, а так же частота тренировок будут варьироваться. Ниже вы можете ознакомиться с примерным списком тем, которые станут основой для подачи материала.

Программа первой малой ступени

Первый большой шаг

Философия
— понятия об Инь Ян, У Син, Ба Гуа
— Понятие о Переменах, как способе существования всех вещей и явлений
— Ритуальные жестовые формы
— Понятие картины мира
— «Вкус плода с дерева жизни»
— «Дуновение ветерка радости»
— Медитация осознания спокойствия
— Медитация осознания «Жизнь — счастье»
— Эмоции и их роль в жизни человека. Влияние эмоций на физическое и психическое здоровье
— Понятие эмоционального маятника
— «Облако радости»
— Внутренняя работа НэйГун
— Медитация «Осознания себя»
— Искусство «Выпускания стрел»

Цигун
— Техника безопасности при занятиях
— Ощущение Ци в теле
— Базовые комплексы работы с Ци
— Защитная и сексуальная энергии
— Первичная подготовка тела и психики
— укрепление тела движением и массажем,
— Свидание с телом
— Расслабление лежа при помощи мыслеобразов и партнера

Ушу
— Линии и плоскости концентрации силы
— Понятие о кругах, принципы работы
— ведущая точка, центр круга, центр вращения
— Понятие об элементарных движениях тела
— Отличие воинского искусства от спорта
— Понятие циркуляционной (круговой) тренировки
— Растягивание всех частей тела — «Проснувшийся тигр»
— «Отряхивающаяся собака»
— Работа руками по кругам. Сочетание кругов в одной плоскости двумя руками
— Восьмерка одной рукой в круге ворот
— Катящийся камушек и походная ходьба
— «Гребец на берегу» и «Гребец в центре лодки»
— Изучение наиболее распространенных стоек
— Переходы из стойки в стойку, стояние в стойках (1-2 мин)
— Передвижения 8 лучей
— Одиночные шаги без поворотов и комбинации из двух шагов
— «Забивание кола»
— Основные позиции рук. Огонь — Вода, Воздух — Огонь, Огонь — Огонь, Воздух — Воздух, Воздух — Дерево — Вода
— Облачное движение Огонь — Вода.
— Кистевые перемены — гребень, веер, хвост рыбы, гребень лапы обезьяны, малая и большая круговая перемена.
— «Крыло» с позициями Огня и Воздуха.
— «Взвешенная нога»
— «Прыжок с камня»
— «Упавший плод», «Мешок с рисом», «Играющий медведь» — способы контакта с землей
— Удержание головы от удара о землю. Формирование ладони и руки для жесткой страховки
— Накатывания тела с разных сторон
— Первичные навыки борьбы на земле
— Интуитивная защита подставками и отбивами стоя на месте
— Уклоны и уходы от атак
— Уклоны стоя на месте от одиночных толчков одной или двумя руками с 8 направлений
— Отводящие, отбивающие, отсекающие и встречающие защиты интуитивно.
— «Хвост земляного дракона» — комплекс защит взвешенной ногой
— «Охранять вход» — ограждающий контакт — контроль
— Освобождение от захватов. «идти впереди по той же дороге», «не поддаться и победить», «сбросить ношу»,
«горящий уголек», «зеркало»
— Изучение ударных частей рук, ног, головы и туловища.
— Правильное принятие ударных форм
— Укрепление ударных частей
— Усиления ударов руками, наковальни
— «Наблюдение за серединой» и «езда на спине ветра»
— «Валка бамбука»
— Постановка круговых навыков при помощи «Яйца каменной птицы»
— Контроль боли через дыхание
— Игра с ветвью

Второй большой шаг

Философия
— «Человек-Дерево». Путь Спокойствия. Путь Знания.
— Гармоничная модель мира. Понятие «Нить Жизни».
— Возможность управлять собой и своей жизнью
— Вкус плода с дерева жизни
— Медитация осознания своих возможностей духовных и физических.
— «Ловля сетью морской и речной рыбы»
— Переход от отрицательного эмоционального фона к положительному
— Положительные эмоции и оргазмические ощущение
— «Получение удовольствия от созерцания»
— Контроль автоматических программ реагирования
— Медитации воспоминаний

Цигун
— Понятие «ощущение Ци»
— Основные ключи в работе с энергией
— Чувствование энергии живой и не живой природы
— Пробуждение защитной энергии
— Пробуждение сексуальной энергии с партнером противоположного пола
— «Пульс-Ци» — создание и перемещение
— «Живая нора» и «Кожаный мешок»
— «Листья на дереве» пальцовки с формами простого «разветвления»

Целительство
— Созвездия, цветки, костные дуги
— Даосский массаж — основные принципы и правила
— Постановка техники рук, специальные упражнения массажиста

Ушу
— Виды атакующих техник (по форме воздействия на противника). Защитные и вспомогательные техники
— Перемены, как основа боевой техники
— Комплекс волновых движений руками, ногами, всем телом.
— Комплекс маховых (дуговых и круговых) движений прямыми руками и ногами
— Комплекс упражнений на равновесие
— Закаливание жестким массажем мышц живота, груди, спины и конечностей.
— Укрепление массажем носа, ушей, лица, головы
— Накатывание костей рук и ног деревянной палкой.
— Укрепление ударных частей рук отжиманием, настаиванием в упоре лежа
— Скоростная выносливость — упражнения «быстрей-быстрей»
— «Катящийся камень», воинский сед — ходьба по волосу
— Передвижения «восьми лучей»
— Разработка стопы для управления телом
— Наступание и заступание для нарушения опоры противника
— Пустая и полная нога
— Перемены «головы рыбы»
— «Взмах крыла», «Складывание крыла», «Сила тетивы», «Сила стрелы»
— «Дракон поедает Тигра, Тигр поедает Дракона»
— Падения, перекаты и кувырки после воздействия рывком, толчком, броском
— Кувырки через препятствия, после прыжка с высоты, с разбега
— Акробатика на земле
— Накатывание тела на неровной поверхности
— Удержание лежа сопротивляющегося противника
— Бой-борьба на земле
— Интуитивная защита подставками и отбивами стоя на месте от атак одного противника
ударами рук и ног с 8 направлений
— Защиты в кругах купца и отшельника
— Система защит «Семи Государств»
— «Волшебное крыло» одной рукой
— Веера, гребни хвосты рыбы в технике защиты
— «Скользкий валун» и «Брюхо лягушки»
— Освобождение от стандартных болевых и удушающих захватов.
— Формирование и перемена ударных форм рук
— Постановка «выпускания стрел»
— Ударная форма «Гибкий кулак»
— Удары по кругам «купца» и «отшельника»
— Перемены «хвоста рыбы» при ударах локтем
— Удары лежа на земле
— «Езда на спине ветра»
— «Лепка человечков из мягкой глины»
— «Троганье жемчужин»
— «Ломка бамбука»
— Понятие открытой и закрытой суставной цепи
— Болевые и ломающие воздействия на кисть, локоть, плечо
— «Ломка бамбука» в качестве контрприемов против захватов
— «Валка бамбука»
— Принципы применения кругового движения как основы различной
— Формирование навыка перехода от круговых защит или освобождения от захватов к болевым приемам, сваливаниям и броскам
— «Упавшее дерево на лесной дороге». «Вход в узкое горное ущелье»
— «Бой с тенью»
— Упражнение с нанесением пощечин
— «Игра с большой ветвью»
— «Игра с ветвью» — «Упавшее дерево», «Вход в ущелье» и «Ломка бамбука» с открытыми и с закрытыми глазами
— «Гора в кулаке» — техника работы камнем, зажатым в руке
— «Яйца каменной птицы»
— «Коготь каменной птицы». Подробное знакомство.
— Основные хваты когтя. Специальные упражнения для развития подвижности кисти
— «Волшебная уздечка» — управление телом противника с помощью боли
— Ударные формы и комплексы с когтем
— «След змеи». Змеевидные атакозащиты.
— Обезоруживания при атаках камнем, ножом
— Овладение когтем. Выбивания, выворачивания, болевые